לחץ דם נמוך | איך מעלים לחץ דם נמוך | טיפול טבעי ומאכלים שמעלים לחץ דם

30/03/2023 פורסם על ידי בית הבריאות | רפואה טבעית | טיפול טבעי | תזונה נכונה וטבעית

לחץ דם נמוך | איך מעלים לחץ דם נמוך | טיפול טבעי ומאכלים שמעלים לחץ דם

לחץ דם נמוך

לחץ דם נמוך, הידוע גם בשם תת לחץ דם, הוא מצב בו לחץ הדם על דפנות העורקים נמוך מהרגיל. באופן כללי, קריאת לחץ דם של פחות מ-90/60 מ”מ כספית נחשבת לנמוכה.

כמה תסמינים נפוצים של לחץ דם נמוך כוללים סחרחורת, סחרחורת, התעלפות, ראייה מטושטשת, עייפות, בחילה ובלבול. לחץ דם נמוך יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל התייבשות, מנוחה ממושכת במיטה, בעיות לב, הפרעות אנדוקריניות, תופעות לוואי תרופתיות ואיבוד דם.

הטיפול בלחץ דם נמוך תלוי בגורם הבסיסי. אם הסיבה היא התייבשות, למשל, ייתכן שהאדם יצטרך לשתות יותר נוזלים. אם הסיבה היא תופעת לוואי תרופתית, הרופא עשוי להתאים או לשנות את התרופה. במקרים מסוימים, ניתן לרשום תרופות להעלאת לחץ הדם.

לחץ דם נמוך ערכים

ערכי לחץ דם נמוכים נחשבים בדרך כלל מתחת ל-90/60 מ”מ כספית. עם זאת, הערכים המדויקים הנחשבים לנמוכים יכולים להשתנות בהתאם לגילו של האדם, למין ולמצב הבריאותי הכללי.

באופן כללי, ערכי לחץ דם שיורדים מתחת ל-90/60 מ”מ כספית יכולים לגרום לתסמינים של לחץ דם נמוך, כגון סחרחורת, סחרחורת והתעלפות. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים אלה גם אם לחץ הדם שלהם נמצא בטווח הנורמלי, במיוחד אם יש להם מצב בריאותי בסיסי.

חשוב לציין שערכי לחץ הדם יכולים להשתנות לאורך היום ויכולים להיות מושפעים ממגוון גורמים, כגון מתח, פעילות גופנית ושימוש בתרופות.

לחץ דם נמוך טיפול טבעי | איך מעלים לחץ דם נמוך

אם אתה חווה תסמיני לחץ דם נמוך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להעלות את לחץ הדם שלך:

הגדל את צריכת הנוזלים שלך: שתיית יותר מים ונוזלים אחרים יכולה לעזור להגדיל את נפח הדם שלך ולהעלות את לחץ הדם שלך.

הגדל את צריכת המלח שלך: מלח עוזר להגדיל את כמות הנוזלים בזרם הדם שלך, מה שיכול לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

ללבוש גרבי דחיסה: גרבי דחיסה יכולות לסייע במניעת התקבצות דם ברגליים, מה שיכול לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

אכלו ארוחות קטנות ותכופות: אכילת ארוחות קטנות ותכופות לאורך היום יכולה לעזור למנוע את ירידת לחץ הדם שלכם נמוך מדי לאחר הארוחות.

הימנעו מאלכוהול וקפאין: אלכוהול וקפאין עלולים לגרום גם להתייבשות וגם להורדת לחץ הדם, לכן חשוב לצרוך חומרים אלו במתינות או להימנע מהם לחלוטין.

הימנע מעמידה מהירה מדי: כשאתה קם מהר מדי, דם יכול להתנקז ברגליים, מה שעלול לגרום לירידת לחץ הדם. כדי להימנע מכך, נסה לעמוד באיטיות ולהחזיק משהו לתמיכה.

התעמלות באופן קבוע: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, מה שיכול לעזור לווסת את לחץ הדם שלך.

ייעוץ עם הרופא שלך: אם לחץ הדם הנמוך שלך נגרם על ידי מצב רפואי בסיסי או תרופה, ייתכן שהרופא שלך יוכל להתאים את תוכנית הטיפול שלך כדי לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

חשוב לציין שאסטרטגיות אלו עשויות לא לעבוד עבור כולם, במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות להעלאת לחץ הדם. מומלץ לבחון טיפול במרכז בית הבריאות אשר מעניק מסגרת טיפולית מנוסה ובדוקה לאיזון לחץ הדם גם במצבים קשים והשגת ריפוי מלא נטול תרופות ובאמצעים טבעיים בלבד.

לחץ דם נמוך מה לאכול

אם יש לך לחץ דם נמוך, חשוב לאכול תזונה מאוזנת ומזינה שיכולה לעזור לתמוך ברמות לחץ דם בריאות. הנה כמה מזונות שעשויים להועיל:

מלח: במידה, הוספת מעט מלח נוסף לארוחות שלך יכולה לעזור להגדיל את נפח הדם ולהעלות את לחץ הדם.

מים: התייבשות יכולה לתרום ללחץ דם נמוך, ולכן חשוב לשתות הרבה מים במהלך היום.

פירות וירקות: פירות וירקות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים לעזור לתמוך בבריאות הכללית וברמות לחץ דם בריאות.

דגנים מלאים: דגנים מלאים הם מקור טוב לסיבים, שיכולים לעזור לווסת את רמת הסוכר בדם ולתמוך ברמות לחץ דם מאוזנות.

חלבון מקטניות: מקורות חלבון כגון קטניות, טופו ועדשים יכולים לסייע בתמיכה ברמות לחץ דם תקינות.

אגוזים וזרעים: אגוזים וזרעים הם מקור טוב לשומנים בריאים ומינרלים, כמו מגנזיום, שיכולים לעזור לתמוך ברמות לחץ דם מאוזנות.

כמו כן, חשוב להימנע ממזונות שעלולים לתרום ללחץ דם נמוך, כגון אלכוהול, קפאין ומזונות מעובדים עתירי סוכר ושומנים לא בריאים.

מאכלים שמעלים לחץ דם נמוך | מאכלים להעלאת לחץ דם

אם אתה חווה לחץ דם נמוך, שילוב מזונות מסוימים בתזונה שלך עשוי לעזור להעלות את לחץ הדם שלך. הנה כמה דוגמאות:

מלח: כפי שהוזכר קודם לכן, צריכה מתונה של מלח יכולה לעזור להגדיל את נפח הדם ולהעלות את לחץ הדם.

מים: התייבשות יכולה לתרום ללחץ דם נמוך, ולכן שתייה מרובה של מים יכולה לעזור להגדיל את נפח הדם ולהעלות את לחץ הדם.

שוש: שורש שוש מכיל תרכובות שיכולות לעזור להעלות את לחץ הדם.

חשוב לציין שצריכת יותר מדי מלח או קפאין עלולה להיות בעלת השפעות בריאותיות שליליות, לכן חשוב לצרוך חומרים אלו במתינות ולדבר עם הרופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה.

לחץ דם נמוך תרופות

ישנן מספר תרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול בלחץ דם נמוך אצל מבוגרים, כולל:

קפאין: בעוד שקפאין יכול לגרום ללחץ הדם לעלות באופן זמני, זה עשוי לעזור להעלות את לחץ הדם אצל אנשים מסוימים עם לחץ דם נמוך. עם זאת, חשוב לצרוך קפאין במתינות ולהימנע ממנו אם אתה רגיש להשפעותיו.

פלודרוקורטיזון: תרופה זו עוזרת להגדיל את נפח הדם ולהעלות את לחץ הדם.

Midodrine: תרופה זו מסייעת לכיווץ כלי דם ולהעלאת לחץ הדם.

פירידוסטיגמין: תרופה זו עוזרת לשפר את תפקוד העצבים ולהגביר את לחץ הדם.

דרוקסידופה: תרופה זו עוזרת להגביר את הייצור של נוראדרנלין, הורמון שעוזר להעלות את לחץ הדם.

חשוב לציין כי יש לרשום תרופות רק על ידי רופא וכי התרופה והמינון המתאימים יהיו תלויים בהיסטוריה הרפואית של האדם ובגורמים אחרים. בנוסף לתרופות, ייתכן שיהיו מומלצים שינויים באורח החיים, כגון הגברת צריכת נוזלים ומלח ולבישת גרבי לחץ כדי לסייע בניהול לחץ דם נמוך אצל מבוגרים.

קראו מאמר מקיף נוסף המסביר כיצד ניתן לרפא לחץ דם דם גבוה באמצעים טבעיים.

קראו מאמר מקיף נוסף על תרגילים ומדיטציה לטיפול בלחץ דם גבוה ותקבלו ערך נוסף.

קראו מאמר מקיף נוסף המסביר את הסיבות ליתר לחץ דם, התסמינים ואופני הניטור המומלצים.

קראו מאמר מקיף נוסף הסוקר את התרופות המקובלות ליתר לחץ דם ותופעות הלוואי שלהן.