נחירות | דום נשימה | בשינה | טיפול | פתרון | מכשיר | תסמינים

האוכלוסיה.

המלצות והנחיות שונות ניתנות להקלת התופעה, הימנעות מאלכוהול ותרופות הרגעה,

להמנע מלשכב לישון על גב ישר, הפחתה במשקל עשויה להקל, הרחבת מבנים אנטומיים צרים של האף ודרכי הנשימה העליונות,

טיפול במחלות המעורבות בדרכי הנשימה ובמכשירים דנטליים יעודיים להפרעות שינה.

תרגילים של הלוע התחתון, הפה והלשון – להפחתת תדירות ועוצמת הנחירות

– דחוף את קצה הלשון נגד תקרת הפה והחלק את הלשון אחורנית.

– לדחוף וללחוץ את הלשון כלפי מעלה כנגד תקרת הפה.

– לדחוף את החלק האחורי של הלשון כנגד רצפת הפה, תוך שמירה של קצה הלשון במגע עם החלק התחתון של השיניים הקדמיות .

– הרמת החלק האחורי של גג הפה והענבל תוך כדי אמירת ההברה “A” (“אה”) לאורך זמן.

מחקר זה מוכיח שקיים טיפול מבטיח, לא פולשני וללא תופעות לוואי,

המתאים לאוכלוסיות גדולות הסובלות מנחירות ומפריעות להם ולבני\בנות הזוג שלצידם.

מחקר זה פורץ דרך מבחינת ההנחיות השגרתיות שניתנות למטופלים,

ובאמצעות מספר תרגילים פשוטים עשוי לשפר את איכות השינה של רבים מהסובלים מתופעת הנחירות ודום הנשימה.

למאמר המלא , לחצו כאן

 Effects of oropharyngeal exercises on snoring:a randomized trial

הפוסט המקורי לתגובות ושיתופים בפייסבוק