טיפול עצמאי, יעיל ונוח לנחירות ודום נשימה בשינה

| | 11/05/2015

טיפול עצמאי, יעיל ונוח לנחירות ודום נשימה בשינה

מחקר חדש מגלה טיפול עצמי חדש, יעיל ונוח לנחירות ודום נשימה בשינה. באמצעות חזרה על סדרת תרגילים של הלוע התחתון, הפה והלשון.

תרגילים של הלוע התחתון או הפה והלשון הפחיתו את תדירות הנחירות ב-36% ואת עוצמת הנחירות ב-59%.

מילות החיפוש בגוגל “snoring treament” מניבות יותר מ-5 מליון תוצאות ובעברית “טיפול בנחירות” מניבות יותר מ-145,000 תוצאות.

נכון להיום, אין טיפול מקובל וסטנדרטי לבלימת הנחירות ולנחירות המעורבות גם בדום נשימה (sleep apnea-OSA).

מחקר ברזילאי שפורסם היום (07/05/15) מציג ממצאים מעודדים,

אשר באמצעותם של תרגילים מסוימים ניתן להפחית באופן משמעותי את התופעה והשלכותיה הגורעות מאיכות השינה.

נחירות הן התסמין העיקרי המעורב בדום נשימה, הן נגרמות ע”י היצרות דרכי האוויר בלוע ובגרון הגורמות לכך שהלשון,

הענבל, החלק העליון של הגרון והחך נפגשים בזמן השינה.


השכיחות של היקף הנחירות באוכלוסיה נע בין 15%-54% והן מהוות נטל הפוגע באיכות השינה של מליוני אנשים ברחבי העולם ובתפקוד היומיומי שלהם.

חקר ההתמודדות של אנשים ‘נוחרים’ כמעט ולא קיים ואין מספיק נתונים בכדי לעמוד את היקף ‘הנזקים’ שיש לתופעה זו על האוכלוסיה.

המלצות והנחיות שונות ניתנות להקלת התופעה, הימנעות מאלכוהול ותרופות הרגעה,

להמנע מלשכב לישון על גב ישר, הפחתה במשקל עשויה להקל, הרחבת מבנים אנטומיים צרים של האף ודרכי הנשימה העליונות,

טיפול במחלות המעורבות בדרכי הנשימה ובמכשירים דנטליים יעודיים להפרעות שינה.

תרגילים של הלוע התחתון, הפה והלשון – להפחתת תדירות ועוצמת הנחירות

– דחוף את קצה הלשון נגד תקרת הפה והחלק את הלשון אחורנית.

– לדחוף וללחוץ את הלשון כלפי מעלה כנגד תקרת הפה.

– לדחוף את החלק האחורי של הלשון כנגד רצפת הפה, תוך שמירה של קצה הלשון במגע עם החלק התחתון של השיניים הקדמיות .

– הרמת החלק האחורי של גג הפה והענבל תוך כדי אמירת ההברה “A” (“אה”) לאורך זמן.

מחקר זה מוכיח שקיים טיפול מבטיח, לא פולשני וללא תופעות לוואי,

המתאים לאוכלוסיות גדולות הסובלות מנחירות ומפריעות להם ולבני\בנות הזוג שלצידם.

מחקר זה פורץ דרך מבחינת ההנחיות השגרתיות שניתנות למטופלים,

ובאמצעות מספר תרגילים פשוטים עשוי לשפר את איכות השינה של רבים מהסובלים מתופעת הנחירות ודום הנשימה.


למאמר המלא , לחצו כאן

 Effects of oropharyngeal exercises on snoring:a randomized trial


הפוסט המקורי לתגובות ושיתופים בפייסבוק


 

תגיות: , , , , , , , , ,

קטגוריות : רפואת העתיד